A most már általánossá vált reggeli szürkeségben garantáltan feldobják a napot a színes és istenien finom gyümölcsös zöldséges smoothiek. És nem csak látványra gusztusosak, hanem egészségesek mert kellő mennyiségű vitamint tartalmaznak, ami most, hogy itt az ősz tényleg jól jön immunerősítőként.
Kis túlzással bármilyen nyers gyümölcsből vagy zöldségből készíthető, ízesíteni pedig fűszernövényekkel, magvakkal lehet. Én a smoothiekhoz édesítőt már nem teszek és leginkább szójatejjel szoktam elkészíteni, de persze aki bírja a sima tejet, turmixoljon azzal.
Ha többet látnál, keresd a katartikot a facebook-on ITT
A smoothie készítés nem igényel különösebb konyhai rutint csak egy turmix vagy egy smoothie készítő gépet, viszont egészséges, és a gyümölcs valamint a szójatej miatt édes is. Így, aki esetleg csoki függőségben szenved, az simán pótolhatja az édesség utáni vágyát egy pohár smoothieval.
R E C E P T E K
Banános, áfonyás smoothie
1 banán
1 csésze áfonya vagy más bogyós gyümölcs (málna, szeder, eper stb.)
1 csésze szójatej vagy gyümölcslé
Almás pite smoothie
2 alma
2 pohár mandulatej
édesítő, fahéj
Ha többet látnál, keresd a katartikot a facebook-on ITT
Brokkolis-áfonyás smoothie
1 csésze áfonya
fél csésze párolt brokkoli
1 pohár áfonyalé
ízlés szerint egy pohár natúr joghurt
Téli zöld vitaminbomba smoothie
negyed csésze répalé
fél csésze narancslé
egy csésze spenót
négy kis fej brokkoli
egy fagyasztott banán
egy héj nélküli alma
Sütőtökös smoothie
egy csésze mandulatej
egy csésze sütőtökkrém
két kávéskanál fahéj
egy alma
szárított tőzegáfonya
Erdei gyümölcsös smoothie
15 dkg vegyes bogyós gyümölcs (málna, ribizli, eper, szeder)
1,5-2 dl szójatej vagy más növényi tej
méz vagy juharszirup
Ha többet látnál, keresd a katartikot a facebook-on ITT
fotók: tumblr, pinterest
